dużo białka

"wiadomo przed treningiem kazdy sporo je" no wlasnie o to chodzi ze nie kazdy, ja na przyklad jem nieduzo, a szczegolnie malo bialka, za to duzo weglowodanow zlozonych, a jem 2,5-3h przed treningiem. wiec jesli na 40 minut przed treningiem wypije kreatyne to nie ma prawa ona sie rozlozyc w zoladku i wszystko ladnie sie wchlania. a na [...]

[...] wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony ,mniej pelny- dużo większy komfort ,utrzymując cały te same kalorie. A z tymi urządzeniami M-ka masz rację ,nie pomyślałem o tym,że jestem już lżejszy no i ta stagnacja ,organizm zaczyna [...]

[...] wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony ,mniej pelny- dużo większy komfort ,utrzymując cały te same kalorie. O, to bardzo dobrze. Takie uczucie komfortu jest jednym z wyznaczników dobrze ułożonej pod siebie diety. A z tymi [...]

Ale to i tak za dużo będzie tego białka. Obciążysz organizm taką ilością. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-25 16:02:37

...szczerze mówiąc to twoj opis jest jakby troche "nierealny," dziwi mnie bowiem, że zdobywasz mase na dużej ilo,ści białka a małej węgl. co jest raczej mało prawdopodobne, tym bardziej, że piszesz, że w odwrotnej kompozycji na ktorej powinno byc lepiej jest gorzej. w zwiąku z tym wypełnij jednak ankietę, uzupełnij profil, za duzo tu [...]

Masuj z głową, dodaj aeroby. Nie za dużo węgli, więcej białka i tłuszczy.

Bardzo dużo rzeczy jest tutaj do prawy... zero warzyw, zero zdrowych tłuszczy, słaba jakość węglowodanów, znikoma ilość białka.

to sie tyczy ogolnie, wegli bialka i tluszczy, moglem rownie dobrze napisac to w jednej linijce. Poprostu mam te srodki i szkoda zmarnowac dlatego pytam :) eq plex jest nie metylowany a mdrola duzo nie mam jak i trena wiec chyba nie bd tragedi z alatem a cel to ubicie sylwetki, po cyklu zamierzam zrobic wycinke Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu [...]

A nie mógłbym po prostu zdrowo się odżywiać i jeść rzeczy które mają dużą ilość białka.Uprawiam dużo ruchu prawie codziennie jakaś dyscyplina sportu to może spalił bym ten tłuszcz bez diety.Bo nie wiem za bardzo o co chodzi z tą dietą co ułożę ile kalorii węglowodanów itp. i co codziennie mam jeść to samo ? Czy muszę mieć rozpisane każdy dzień co [...]

Moze masz w diecie za mało tłuszczow aub białka a za duzo wegli

Obecnie udało mi się pozbyć sie sporej opony. Doradzam tak stosować diete 30% tłuszczu(nie za duzo wielonienasyconych), 40% bialka i 30% weglowodanów(tylko o niskim ig poniżej 50 u mnie były nimi: warzywa(bez pomidorów), owoce(porzeczki, jagody), płatki owsiane, ryż tylko brązowy, strączkowe i orzechy. Ponadto na czczo piłem zielona herbate [...]

[...] jak siłe robie i nie wiem czmu to mi na klatke idzie 20 kg w miesiąc a potem jak cwicze na mase to spada te 20 kg z klatki, to samo z masą. Cwicze ze 2 miechy i nic... Jak dużo jjem to przytyje ale mięśni nic, od roku nic mi nie poszło w bicepsie takie to moje po***ane ćwiczenie na 40 cm zatrzymałem sie juz rok. Nic nie pomaga. W pierwszym roku [...]

[...] dobre na masę gainera bierz 2 x dziennie po 150g. A teraz klient jest bardziej swiadomy, najpierw zapyta się na forum, a potem pójdzie do sklepu i już mu nie wcisniesz za dużo. Najlpierw to się musisz zapoznać z asortymentem jaki posiadacie, wiedzieć mniej wiecej jaka przedtreningów jak działa czy ta będzie dobra, ze spalaczami to samo, poza [...]

[...] organizmowi dostarczyć a zmieniając posiłki większe prawdopodobieństwo ze ci się uda bo tak to organizm da ci poznać jak bd się domagał innych witamin. I pamiętaj aby pić dużo wody! Staraj się mieć zbilansowany pokarm bo 8 tyg na jednym i tym samym to dam sobie ch*** uciąć że nie wytrzymasz. Bilansuj przyprawami surówkami i rodzajami mięsa [...]

za duzo węgli w tym peak.. z kolei bialko treca ma mala zawartosc % bialka Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-11 00:49:30

za duzo węgli w tym peak.. z kolei bialko treca ma mala zawartosc % bialka |-) chłopie kup sobie więcej kurczaka/wołowiny to będziesz pewien że jesz pewne białko%-)

jedz duzo i cwicz. nic poza tym. mozesz sobie ew. dozucic jakas silke np. ACT, albo trening randiego couturne(http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=&hl=pl) i nie kupuj bialka(ani innych gowien) kiedy tylko zaczynasz swoja przygode ze sportem. na wszystko przyjdzie czas

[...] ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za mało czy za dużo (wizualnie). Ja tak mam. "obiadokolacja"- co to jest? Ile kalorii itd. Jedz do 7 razy max. To zaoszczedzi ci czasu. Ja jem 6 razy wystarczy, co 3-2,5 godz. Po drugie [...]

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]

[...] treca bo mono już kiedyś brałem i może ładnie podziała. To w takim razie zrezygnować z tego białka? Najbardziej to mi na masie zależy a ktoś mi mówił, że białko i gainery to bardziej długotrwały efekt niż kreta tak, że już nie wiem ;( niedługo wakacje będę miał dużo czasu bo do szkoły nie będę chodził i waśnie wtedy bym chciał zacząć ten cykl